Haare stärken und schonend pflegen: Was die Forschung zeigt

Woraus besteht ein Haar?

Kurz gesagt: Ein Haar besteht aus der Schuppenschicht (Cuticula), dem faserigen Kern (Cortex) und oft einem Markkanal (Medulla). Lebende Zellen enthält der Haarschaft nicht.

Hauptbestandteil ist Keratin, ein faserförmiges Strukturprotein. Im Cortex liegen die Keratinfasern dicht gebündelt und sind über Disulfidbrücken vernetzt. [4, 5] Dachziegelartig überlappende Zellen der Cuticula umschließen diesen Faserkern. Ihre Oberfläche trägt eine Lipidschicht aus 18-Methyleicosansäure (18-MEA), die das Haar Wasser abweisend macht. [1]

Weil der Haarschaft aus verhorntem Gewebe besteht, kann er Schäden nicht selbst beheben. Pflegeprodukte glätten die Oberfläche, verringern Reibung und beugen Schäden vor.

Was schädigt den Haarschaft?

Kurz gesagt: Reibung, Hitze, chemische Behandlungen und UV-Licht greifen Schuppenschicht und Faserkern an. Die Schäden summieren sich: Die Spitzen eines langen Haares haben die meisten Wäschen, Föhngänge und Sonnenstunden hinter sich.

Bis in den Faserkern wirken chemische Behandlungen. Oxidationsmittel in Färbe- und Bleichmitteln spalten die Disulfidbrücken des Keratins und machen die Schuppenschicht poröser. [5] Eine übliche Blondierung baut 15 bis 25 Prozent dieser Brücken ab. [4] Nach Bestrahlung mit Lampe und Sonnenlicht verloren alle untersuchten Haartypen zudem deutlich mehr Protein. [6]

Wie wäscht man Haare schonend?

Kurz gesagt: Ein alkalisches Shampoo kann die Reibung zwischen den Haaren erhöhen, ein Conditioner verringert sie. Wirkstoffe für die Kopfhaut brauchen Einwirkzeit.

Ursache ist die negative Ladung der Haaroberfläche, die ein alkalischer pH-Wert verstärken kann. Von 123 untersuchten Shampoos hatten nur 38 Prozent einen pH-Wert von 5,5 oder darunter, keines der Kindershampoos. Einen verbindlichen Richtwert gibt es nicht. [3]

Conditioner erleichtern das Entwirren und mindern Frizz; ihre kationischen Tenside gleichen die negative Ladung aus. [1] Bei Ölen entscheidet die Sorte. Im Laborvergleich verringerte Kokosöl vor und nach der Wäsche den Proteinverlust unbeschädigter wie geschädigter Haare, Sonnenblumen- und Mineralöl nicht. [7]

Coffein gelangte aus einem Shampoo schon nach zwei Minuten über die Haarfollikel in die Haut. [8] Dieselbe Einwirkzeit sah die Studie zu einem Shampoo mit DMG und Coffein vor. [17]

Föhnen oder an der Luft trocknen lassen?

Kurz gesagt: Föhnen schadet nicht grundsätzlich; entscheidend sind Abstand, Temperatur und Bewegung.

Eine Arbeitsgruppe um Lee behandelte Haarsträhnen je 30-mal unter fünf Bedingungen: unbehandelt, an der Luft bei Raumtemperatur getrocknet und mit dem Föhn 60 Sekunden aus 15 cm (47 °C), 30 Sekunden aus 10 cm (61 °C) und 15 Sekunden aus 5 cm (95 °C). Der Zellmembrankomplex war nur bei den luftgetrockneten Haaren geschädigt. Die Oberflächenschäden nahmen mit der Temperatur zu und waren bei 95 °C am stärksten. [2]

Können Frisuren Haarausfall auslösen?

Kurz gesagt: Dauerhafter Zug durch straffe Zöpfe, Extensions oder Haargummis kann die Haarwurzeln schädigen. Früh erkannt, ist dieser Haarausfall meist umkehrbar.

Fachleute sprechen von Traktionsalopezie. Das Risiko steigt mit Stärke und Dauer des Zugs. Im fortgeschrittenen Stadium kann der Haarverlust vernarben und bleiben. [9] Lockere Frisuren, wechselnde Scheitel und Pausen ohne Zug entlasten die Haarwurzeln.

Kann man Haare von innen stärken?

Kurz gesagt: Nahrungsergänzungsmittel helfen den Haaren nach heutiger Datenlage nur bei einem nachgewiesenen Mangel.

Biotin zählt zu den beliebtesten Inhaltsstoffen von Haarpräparaten. Eine vergleichende Analyse von 2017 hält seine Wirksamkeit für das Haar für weitgehend unbelegt; zur Verbesserung von Haarmenge oder -qualität wird es nicht routinemäßig empfohlen. [10] Zudem kann Biotin im Blut Laborwerte falsch hoch oder falsch niedrig ausfallen lassen, warnt die US-Arzneimittelbehörde FDA. [11]

Für Vitamin E sieht eine Übersichtsarbeit ebenfalls keinen belegten Nutzen bei erblich bedingtem Haarausfall oder telogenem Effluvium. Anders bei Eisen: Bei Frauen mit Haarausfall ist ein Mangel häufig, bei niedrigen Werten wird eine Ergänzung empfohlen, nach ärztlicher Abklärung. [12]

Wo setzt Haarstärkung biologisch an?

Kurz gesagt: Kräftiges Haar entsteht in der Wachstumsphase des Follikels. Wirkstoffe wie DMG und Coffein setzen deshalb an der Haarwurzel an, nicht am Haarschaft.

In der Wachstumsphase nimmt die Zahl feiner Blutgefäße um den Follikel zu. Bei Mäusen führte gezielt gesteigerte Gefäßbildung zu größeren Follikeln und dickeren Haarschäften. [13]

An isolierten menschlichen Haarfollikeln verlängerte Coffein die Wachstumsphase und förderte das Längenwachstum des Haarschafts. [14]

Für DMG (N,N-Dimethylglycin, untersucht als Natriumsalz DMG-Na) liegen Befunde auf mehreren Ebenen vor. In Zellversuchen regte es Teilung und Wanderung von Hautzellen sowie die Bildung von Wachstumsfaktoren an und dämpfte Entzündungsbotenstoffe. [15] Auf menschlicher Haut erhöhte ein Gel mit 1 Prozent DMG die Mikrodurchblutung. [16] Im Labor schützte es außerdem Zellen der Haarpapille vor experimentell ausgelöster Alterung. [18]

Die Wirkung auf das Haar prüfte eine randomisierte, doppelblinde Studie mit 154 Männern mit erblich bedingtem Haarausfall. Unter einem Shampoo mit je 1 Prozent DMG und Coffein lösten sich weniger Haare, und der Anteil wachsender Haare nahm zu (Abb. 3). [17] Zwei weitere Studien mit 0,5 Prozent DMG schlossen Frauen und Männer ein. [18] Ausführlich stellt der Beitrag zu den Ursachen von Haarausfall die Studie vor.

Was ist noch offen?